痩せる運動はどんなものが効果的?

痩せる運動は、どれが効果的?

痩せる運動は世間では有酸素運動だと言われていますが、実際は筋トレプラス有酸素運動によって効率的な痩せる運動へと繋がります。

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運動は筋肉をつけて消費カロリーを大きくすること

所要時間 約 2分

jujugfjk

皆さん筋肉の働きを知っていますか?熱を放出したり、発生させるだけでなく、体のバランスを保ち、動きをスムーズにするものです。

つまり筋肉がなくては人間は歩くことも息をすることもできないのです。そんな筋肉は、寝ている間も内臓を動かすという脂肪燃焼作用をしています。

筋肉をつけることで脂肪を燃焼させ、基礎代謝がアップしますから、食べても太りにくい体になります。ではその筋肉をつけるための痩せる運動とはどんな運動になるのでしょうか?

今までは有酸素運動が効果的であると言われてきましたが、今は筋トレプラス有酸素運動を組み合わせたものが痩せる運動としてベストだと言われています。

筋トレプラス有酸素運動である

筋トレによって基礎代謝をアップさせ、リバウンド防止に繋がりますし、有酸素運動によって脂肪が燃焼します。さらにこれを繰り返すことで短期間で痩せることができます。

筋トレと同時並行するように有酸素運動をすることができれば、これこそ痩せる運動ではないでしょうか。

痩せる運動を見つけるためには自分のライフスタイルに合った運動を見つける必要があります。痩せるのに効率よい運動であることはもちろん、太らない体を作るための筋トレも含んだ運動が効果的です。

ひと昔ブームとなったビリー・ブートキャンプなどは筋トレも入れつつ、有酸素運動もとりいれており、痩せる運動としては最適なものでしたが、今また再びあの動きを取り戻せるでしょうか?スリムになりたければ、それだけ努力をする必要があります。

 

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